Bajo estas palabras encontramos diariamente en los medios de comunicación o en la web infinidad de consejos, basados en estudios más o menos científicos o más o menos comerciales.

La realidad es que no existe ningún método para evitar la aparición de la enfermedad, pero sí podemos tener en cuenta una serie de factores que dificultarán o retrasarán la aparición de la misma.

Vamos a enumerar algunas vías para prevenir la aparición de la enfermedad de Alzheimer:

1. Seguir una dieta equilibrada. Dentro de este epígrafe, encontramos multitud de consejos entre los cuales recogemos los siguientes:

• Bajo nivel de grasas.
• Vitamina C: cítricos, fresas, piña, coles, tomates, espinacas, pimientos verdes, repollos y nabos.
• Vitamina E: Aceites vegetales, germen de trigo, hígado y verduras de hoja verde.
• Vitamina A: Leche, mantequilla, queso, yemas de huevo, hígado

2. Para favorecer la irrigación sanguínea del cerebro:

• Ácido Fólico: Vísceras, verduras de hoja verde, legumbres, frutos secos, granos enteros y levadura de cerveza.
• Zinc: En carne, cebada, coles, champiñones, espinacas, lechugas, melocotones, pescado, remolachas, tomate, zanahorias, yemas de huevo.
• Aminoácidos: Carne, huevos, leche y semillas vegetales.
• Consumir pescado. 

3. Complejos vitamínicos y productos de herboristería.

• Auxina A+E.
• Cápsulas de zinc.
• Gingko biloba: Es más eficaz que el té verde, el gingsen o la soja.
• El uso de antiinflamatorios es beneficioso para prevenir riesgos cerebrales.

4. Realizar actividad física.

5. Mantener la estimulación mental.

• Ejercicios mentales (crucigramas, sudoku…).
• Leer diariamente (periódicos, revistas, libros…).
• Memorizar pequeñas listas (lista de la compra, nº de teléfono…).
• Ejercitar la mente en las actividades de la vida diaria (recetas de cocina, precios de supermercado, artículos en un escaparate…).

6. Reducir el estrés.

• Relativizar la importancia de las cosas.
• Realizar ejercicios y técnicas de relajación.

7. Realizar tratamientos con estrógenos.

• En caso de menopausia los estrógenos protegen a las mujeres del deterioro cognitivo.

8. Tener “saludables relaciones” con las personas

9. El estudio revela que los antioxidantes son una de los diez mejores caminos para preservar la memoria, ya que protegen a las células cerebrales de los radicales libres, tóxicos resultantes de la oxidación.

10. Incluir lechuga, brócoli, espinaca, naranja, piña, manzana y sandia en la dieta diaria no solo le ayuda a cuidar la figura, también sirve para evitar enfermedades de la memoria.

11. Algunos componentes de las moras pueden contribuir a prevenir el Alzheimer, según un estudio publicado en el último número de la revista “Chemistry & Industry”.

12. Según una investigación realizada por las doctoras María José González e Isabel Meseguer, del departamento de Nutrición, Bromatología y Toxicología de la Facultad de Farmacia de la Universidad de Alcalá de Henares, consumir cerveza moderadamente ayuda a prevenir enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer entre otras.

13. Un ingrediente del vino tinto estimula una enzima que retrasa el envejecimiento de las células y que podría prevenir enfermedades geriátricas como el Alzheimer, según investigadores de la Universidad de Harvard.

14. El consumo de una manzana diaria puede ayudar a prevenir enfermedades neurodegenerativas como el mal de Alzheimer, según un estudio realizado por científicos estadounidenses divulgado ayer en Washington.

15. Mascar chicle.

16. Fumar (máximo 4-5 cigarrillos/día).

18. Reírse.